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健康 ケトジェニックになるまでの記録|体調・集中力・空腹感・眠気について| ケトジェニックダイエットを試した際の体調の変化をまとめました。一個人の体験談として参考にしてください。 2021.06.19 健康
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健康 夜は”ランタン”の灯りでスムーズに眠ろう。【人類史から睡眠を考える】 要約:良い睡眠のためには「日中は日光を浴びて、肉体的疲労をほどよく溜める。寝る2時間前には活動を終え、電気を消して湯船に浸かり、その後は部屋の電気を消してランタンだけで過ごす。」 2021.05.22 健康
ライフハック 電子レンジで玄米を炊く方法。【もち麦・発芽玄米も】 電子レンジで玄米を炊く方法。玄米200g+水370mL→ 600W 6分30秒→ 200W 20分さらに美味しい発芽玄米のレシピも。 2021.05.20 ライフハック健康食事